永福╉留痕

ehzx_m#W|  
hD`lb<W(  
m~C3l`DV  
U}^,D z8'  
提高生活质量 .vu0#l [  
%<P]f.Sg  
G^f.(  
],jI[D-x<  
~+;|
?!X  
*;o8$''_I  
!pj(hDP =  
cZyz!qY  
找出让你发胖的真凶 E6pMv3yPV  
19d80K;
1f  
^#T7|K  
vchG*X`+xy  
~(K #I+  
$p,,Y]"u~T  
,juYLu  
M(<x52
i@  
甜食 J-' &/4qX  
j^}VA_` '  
@3Bux j  
k*U|rE/#  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 n_<YkH2)  
Nw{] Lr
  
Q)TZA.Fp  
;U/r
7!QB  
, "@A`  
/C=kyWd  
\0kte(-  
#I].[/(  
水果 *\V-R5S/  
Hef2;x  
'j .E"sO  
 ?(C8>  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 h! J={>r  
PO 7U[B^  
cR!>WG"xM  
%!m_ D)|  
JC  >N  
oihq?}P]  
 m-3S(<?  
YI6Cw4}%  
吃饭狼吞虎咽 6ms0M_VcC  
_F6wNnZki  
XxXMjt^ujd  
b7b^7:$w  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 pkj$:,0A~  
_n,"&U[+\  
#iw7r_v0!o  
b
X~Xr  
IDpG*59W  
I-asUOlBe  
7w&MT&ur)  
wvGf[
@N2  
习惯性减肥 mE,w0S:  
NR9$qE  
tj6z^dTa  
5D\!)_Qmz  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ^j4#`
jIpI  
iP]|t`*)  
h\J#- {5  
cj(i<+%  
~Kn`e   
Y=| sV?%  
_yyE(.t{  
8pztd:  
可怕的生理周期 Jz(<BN  
=OHN&R=  
:^1r J  
Lx;-rAL5ok  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 6,0iE/
  
QSjv OGk[i  
9.!o,{"o  
0<cGr]|*M  
x4{q{m~^  
4=RrX@,'  
n{p?c-DY  
[:mf^W  
烦恼 #G.l0mH~  
dE~}W[xur  
}&*p+U${  
9oYw0WU  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ &vKYDZTDG  
 UtaW  
yH-V#Wt  
V9D9SE\o:  
. I>A80  
sGm;*t}  
J/ B_S  
,> m]  
宵夜 -]KPnJte  
|nuT*ClD  
1K(D|L   
MmpGTmp  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
(X$+SL  
g5@EL'%  
i
3@;rw  
,Vq}Gt|f  
/?.B<!a@@8  
]ozjpbEk  
]9" <Ws'  
c/o/wCq*0  
运动不足 Zps
p|g|V  
M+Pwy2Nth  
06
a'A  
(+*zl  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 uzB$K(a  
0&|Azq<  
|qWoqYS'5  
PK.$r3Ci  
mp{jv$t~  
ZJyTQ.1>I  
h*m5$,Uu  
0}[dubW.  
零食 _ XT1j]LF  
L"f49`;_  
lPi;7_0$  
vV{:A  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ =@n]>4Y>5  
~KO+kTZ  
:L`-(  
} u6uRg 55  
J("AD  
KGD"(Y1ALi  
)?w[kv  
4bu_6CUZ  
季节 ~npcA/  
vza<n,d2  
k_~Olj  
')9Le`G  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） Lx w?c6D  
!iK)T~`u  
hqtOKtQ  
?@adLg8  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 )0C}JK~u.  
g@!vj. P3[  
D0 J$D  
3u.sDFu!t  
HJ*56S  
q"\+ks/d  
q`nC.  
"9]fET_  
在思考中前行 7Y 24  
C`8jMC  
,5"LBU  
RT!bReXv  
　　　　　　　　　　　　　 pl: =i  
U=5dj
k_B  
OZI#vT /+9  
fp!i DA[  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  \ yC2q_  
(VKWjVzvH  
;/QOpY`q;  
N.b7?*bQ  
Z#EAi.O`K  
E,"ro~:<^  
&E#]\T*Kd  
 S4K~n  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Nfh:tw  
"WB{!dy5  
=YsaM"  
5;i$S  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  _28B]=j.  
]*hJ XM  
#-y\;<7/F  
6omuM49  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  vrUvl c  
|aWkI
\  
AFIb(08H  
7s5f Y{cS  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  K+Ry7SM,  
kZk2s]}  
3k  Uq9o  
d=sR43h1eb  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) _=UW?"|O7  
O\.sgV  
u[We QLzP3  
Aa(P