永福╉留痕

q*V3zhy1N  
HH/j8Z)  
LL,"u\&  
0n u {U  
提高生活质量 N.zxXcl  
go)Q9yQ&8  
<|:%xs  
BA0# bT`  
fV!6L<,  
.U<M7a2Q^  
6:x^eG>'  
V>qI<8W  
找出让你发胖的真凶 tnj8l.*'e5  
v ?>Fts[L.  
ZY{?'>/Ug  
*1NTm_@n  
qs0w9/S  
Qhbedc  
F1= F<3<  
R2HQr&0  
甜食 }S0D kL.  
MzU&P5@mS  
h4LY7dr  
G/I/ety  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 `MV8@Xz  
[q  $eV  
'E{ L9l  
U~{bx9:  
st]
+@g/  
F)les8F  
9q60Vr  
^Kx;NIp  
水果 inf pH  
~fD\ACu"  
'T6Kj&Wh  
Q*| W%3c  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 5KRpt/i  
aRxN!MrAI  
:)D*4/  
N1N j_=+  
wrN@U !e  
Fo">8r  
4`81|O2  
}!&&)tNf  
吃饭狼吞虎咽 3uwM2\4qy  
!8/S|8tZ&u  
Sr^%P
~  
X;ZALg"D'  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 _:09n}#~  
Q*Pmkr  
&U^4o`  
{R>^kdl  

xNH[gMy  
^me5<r1  
x `0CnAvG=  
qJ'BDK_8"  
习惯性减肥 l*rSA!7  
Yp<N[<_0p  
&4w!5p:Vw"  
_aLCb"  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3>$Ga]I  
U}tX}+  
x\6yjF  
a\^@MQu  
e) D_ kj  
g} y
te+  
P `j}|Q3'z  
w]T:P  
可怕的生理周期 dAY
PXJ  
&=R]W9=  
0b311a>l6  
^om/{-2&%  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 5s(N\[1  
$*: .>B  
,; EW|KR  
^|&"G{[k1  
+9{ e~?ln  
UP,>GAN:7  
i`9hov*  
Q"PjL'  
烦恼 %*QKm:Zx  
l73nT_? K  
Lp rvm)  
r;,["Y  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ sxU
-A|7>  
|'^>sS'  
IF 33.`pX  
'%SpC=wi#r  
9fbu4 
^  
hxg`7  
ZOmT\y  
3<g6g#@,  
宵夜 ,>78s]kU  
)*rmv/7F  
7S/N%,
zp  
G0SJ
!  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Ml&; Hr  
G $eZS{z>  
c{,)| w_|Z  
,V( D$""$Y  
jU9,U\C  
8iJaq&I$w  
'D)4>f  
~V^nb] >  
运动不足 DDD+&g  
n9B9[ o  
8ihkSe  
\D:t#Ha  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 Npil#QX  
/!T*'w%!  
"=EM9-T  
;'OX)iLMO  
C;g0 Gw%  
' 5W 
i  
0_` c\g26r  
MzoO ?,P  
零食 H0zZ)RD*  
g=L8Z  
q\(#xPVHK  
-VA(3|5_v  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ @rOtR8:FX  
(AtJUJ;W
 
V9UQ$_fX  
*$DSlq/k  
X^YHl {t@  
]+3l^6Q  
Cu*JSD~  
"&".<%AVV  
季节 g("lJD;4U  
4C74g=ZL  
C. ;}  
$Q3BzIwzt  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） {xz| 6L2  
Y4^U]<  
L.H-jl:x  
j"ML!0V  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ;E(%NE{  
NtU?
  
Xu~&wVX<"  
7 IxF)}e  
!"Tg|z*9|"  
;c?B.R2g  
+x~`-PM9=  

gl#)I,4w  
在思考中前行 b'QpH)0  
<q"'-b]Jj  
_ReXDzG  
A;Svx#H{  
　　　　　　　　　　　　　 ~&87y@2  
 nLhz Cl  
M Yu!fIo6k  
D0 x{;CV  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  eeubabE  
O GCwEAdl|  
IX B.`n-Cm  
W8Bg &Hf:n  
%Yz_Wc 4&  
05zd>xs[o  
'R`w8n$  
qe3siaG  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  $hOlyOC  
\ h5#0D=~  
kzjR`\+Yh  
Y`: v3Mg(  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  -CU(29  
4fW$-Z
 
-WFt N.y  
b_Y eVY/[i  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  RnMsOBJa  
=>#X| 4w  
&dUdBPEzr  
>f{f`&h~d  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  BOE= ?9<0~  
#lekq?h&  
t1!z@6  
mw5$02/oU  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) $hDZBM2 w  
=1bE#}S  
;*c vxx  
9u]iGj7%I